10種最好的讓卡路里燃燒的每日運動

什麼是最好的消耗卡路里的運動？有很多選擇，但是運動需要滿足你自身的需求，你要喜歡，能堅持，並且運動要有效果。

每小時卡路里是一種衡量運動是否有效的很好的方式，Mayo Clinic，最近公佈了36種消耗卡路里的最好運動。但是這裡的數字只是一個大約的數值，當然，消耗的卡路里越多，並不一定就是最好的選擇。這要取決於運動的你是否喜愛和堅持。

今天走進美國CheerinUS.com就幫你來細數其中的Top 10最好的消耗卡路里，還能每天都能做的運動！

1. 溜冰

每小時可消耗683卡路里。

2. 籃球

對於一個200磅的人來說，每小時可消耗728卡路里。

3. 奪旗橄欖球

每小時可消耗728卡路里。這是一種十分有趣的運動，也不會發生危險的運動損傷。

4. 個人網球

每小時消耗728卡路里，是個令人精疲力盡的運動。

5. 跑步

以5-mph的速度，每小時可消耗755卡路里。

6. 跑樓梯

每小時可消耗819卡路里

7. 自由泳

每小時可消耗892卡路里

8. 跆拳道

每小時可消耗937卡路里

9. 跳繩

每小時可消耗1074卡路里，最有效地燃燒卡路里的方式。

10. 跑步

以8-mph的速度，每小時可消耗1074卡路里，需要注意的是，膝蓋可能會有所損傷，跑的既快又要距離長。

來源：走進美國