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夏天身体出现这些信号快停止运动！
時間:07/12/2018
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7月10日晚，深圳大运中心一男子在运动时突然倒地不起。路人发现后对其进行心肺按压、人工呼吸等抢救，但遗憾未能出现奇迹，男子随后被送往附近医院，经抢救无效死亡。
男子跑着步突然倒地
面色发紫 脉搏已停
前晚一段市民救人的视频引爆全城，人们除了对逝者的惋惜之外，还纷纷对视频中救人的几位市民点赞。
记者随后联系上参与救人的刘女士。据其介绍，前晚8点40分左右，在大运中心，她刚跑第一圈便被前面一群人挡住了去路。
刘女士：
一群人围着一个大圈，大概有上百人。
她进入圈内发现一名男子倒在跑道上，脸色已经发紫，身体僵硬的一动不动。
由于跑道灯光略微昏暗，刘女士凑上去细看发现，男子仰着的脸部、手肘和膝盖都有明显的擦伤。
她对男子呼喊了几声，但男子没有任何反应，便用手按触男子大臂内侧和心脏位置，发现脉搏和心跳已经没有了。
刘女士：
我学过急救知识，但当时仍有点发虚。
她便向围观的市民呼救“谁懂得急救的帮个忙，我只懂得一些！”她急切的呼声得到了回应，两位男士从人群中挤出来加入了救人的行动中。
刘女士告诉记者，两位男士轮流对倒地男子进行心肺按压，她则对其进行人工呼吸，不久后又有一位懂中医的女士也加入其中。
急救大概持续了十分钟。
但是他们仍不放弃，还在有节奏地对倒地男子进行心肺复苏和人工呼吸，直到救护车到达现场。刘女士一同坐着救护车前往附近医院，遗憾的是，经过一个多小时的抢救，男子还是离开了。
据刘女士从家属处获悉，男子是广东人，1970年出生，平时热爱运动，除血糖稍高，没有其他疾病。
刘女士：
听医生说，是因突发性心肌梗塞导致的。
除此之外
高温天气里
因为跑步猝死的也不在少数
学会心肺复苏或能救人一命
除了掌握好心肺复苏的黄金4分钟
还得知道自己
到底适不适合夜跑？
什么时候适合夜跑？
哪些人不适合夜跑？
医生表示，年龄较大，平时患有心血管疾病、心脏病等人不太适合夜跑运动。
应根据个人的身体状况选择运动量：
一是，运动之前要进行体检，通过做动态心电图来确定是否适合参加夜跑；
二是根据个人状态。如果跑步时觉得胸闷气短，就说明运动难度太大，应该减少运动量；
三是，如果白天的身体状态不好，有胸痛、胸闷等不适感，夜晚就不要运动了。
什么时候适合夜跑？
医生建议，在晚饭后一小时、距离睡眠两个半小时以前参加夜跑比较合适，因为运动会使人兴奋，跑太晚会影响睡眠质量，反而适得其反。
通常不建议晚上10时后外出跑步，这样会影响睡眠。
夜跑还要注意这些问题
那么，如何健康跑步呢？
快戳下图学习吧！
最后
再提醒大家一句
跑步锻炼要合理
不能过量运动
千万别大意
赶紧告诉身边人吧
来源：文汇报
图片翻摄自网路，版权归原作者所有。如有侵权请联系我们，我们将及时处理。
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