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你想知道快樂的秘訣嗎？10個科學而簡單的方法，讓你在生活中的快樂指數直線上升！
時間:10/04/2018
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在生活中，你有沒有發現，有的人好像特別幸福。他們總是面帶笑容，滿面春風，好像生活無憂無慮一樣。也許，你認為你自己永遠也不可能成為那樣的人，那你可就錯了哦。科學證明，你也有能力改變你的情緒，你的心態，以及你的人生觀！而且，這遠比你想像的要容易！你想變得更快樂嗎？那就讓小編告訴你10個科學而簡單的方法，讓你在生活中的快樂指數直線上升！
運動
運動能增進血液循環，釋放內啡肽（內啡肽），能夠幫助調節情緒，減輕悲傷，讓心情變得愉悅。每天20〜30分鐘的運動，比如跑步，跳舞，甚至走路，都能對調節情緒起到很好的作用。
瑜伽與靜思
如果你時常感覺壓力山大，疲憊不堪，那麼適當地做一些瑜伽能夠很好的舒緩你緊張的神經，讓你變得心情愉悅。當你做幾組瑜伽，閉上眼深呼吸，靜坐沉思時，你的焦慮和壓抑很快就會煙消雲散。
多吃綠色蔬菜
深綠色的蔬菜比如菠菜或者羽衣甘藍都含有豐富的葉酸，能夠提供大約33％的人體日常所需。葉酸可以幫助大腦產生多巴胺，從而緩解負面情緒，增強快樂的感覺。2012年的研究表明，攝入充足葉酸的中年人出現抑鬱症狀的概率小於普通人。
嘗試認知行為治療法（Cognitive Behavioral Therapy）
認知行為治療法是治療臨床抑鬱症和焦慮症的有效方法，它也可以幫助任何想要學習消除負面情緒的人。認知行為治療法可以幫助患者識別並扭轉有害的思維模式，然後用積極的想法去替代他們，讓患者快樂健康起來。
為自己買一束鮮花
哈佛的研究者們發現如果在家中放置一盆鮮花，將會有緩解人們的疲憊與焦慮的效果。另外，家中的鮮花會使家庭人員們對彼此更加友好熱情。
微笑
大家都知道人們開心的時候會笑，而研究者發現，微笑也同樣能製造愉悅。當你有意識地讓自己去多笑一笑，就算是強迫自己，你就會真的發自內心地感覺更加愉快，因為這個舉動可以幫助刺激到負責快樂情緒的大腦中樞。
拉開窗簾，打開窗戶，或者去戶外
當你心情低落時，試著拉開窗簾，打開窗戶吧，或是去戶外吧！感受一下和煦的陽光，溫柔的微風，新鮮的空氣。研究證明缺乏維生素的人群更容易得抑鬱症，而明媚的陽光可以幫助人體產生維生素d，掃除你心中的陰霾。另外，微風中所帶的負離子更是可以讓人感覺心情舒暢。
多吃蘑菇
蘑菇含有豐富的維生素d，多吃蘑菇可以讓人們的心情變好。所以吃早飯或午飯時，您不妨在您的食譜裡加入一些蘑菇，既簡單又方便！
聽音樂
你有沒有過這樣的經歷：陰雨綿綿的天氣裡，你在下班回家途中開著車被堵在高速上，因為被老闆訓斥了一番而心情煩悶這時，電台裡突然放起了一首你特別喜歡的歌曲，一瞬間讓你感覺精神振奮，一切煩悶煙消雲散。這就是音樂的力量！
吃巧克力（（^ - ^）V）
如果你找不到吃巧克力的理由的話，那麼這裡有一個：。巧克力能讓你更快樂巧克力中富含的色氨酸可以幫助大腦產生一種神秘的物質--5-羥色胺這是一種能產生愉悅情緒的物質，可以調節情緒，抵抗抑鬱，焦慮等負面情緒。
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