每天該喝多少水？ 醫生：體重公斤數乘30毫升

虽然多喝水是大家都知道的观念，然而很多人却不知道每天到底该喝多少的水。医生指出，肾臟功能会决定水分的摄取量，肾功能正常的人每天应该要喝足体重公斤数乘上30毫升的水。

据《华人健康网》报导，卫生福利部台中医院肾臟科的黄嘉宏医师说，正确的水分摄取可以维持人体的新陈代谢功能、让心血管稳定运作，并且促进体内排毒。如果水喝得不够，肾臟还是可以藉由排出较浓缩的尿液，将人体的水分调整在良好状况。但一个人每天仍至少要有1000毫升的尿液，才能将当天製造的废物排出。

黄嘉宏医师说，肾功能正常的人每天喝水量应该是「每公斤体重×30毫升」，大约是在2000毫升上下。而正常人的肾臟会根据身体的渗透压、身体总水量、血钠的浓度去调控尿量。如果喝太多水，肾臟就会把多餘的水排出；如果喝太少则会感到口渴，然后想去找水喝。

常常有人担心喝太多水会水中毒，不过事实上，身体在正常状况下需要每天喝超过1万毫升的水才可能水中毒，一般人的喝水量不会这麼多，因此不用过度担心。

来源：自由时报