可怕！睡觉留一盏灯=长胖10斤！

一个人的体重取决于个人和社会因素的复杂相互作用，这已经成为医学界共识。但自上世纪70年代中期以来，全球的肥胖率几乎增长了两倍。据估计，美国70%的人口超重或患有肥胖症。

美国疾病控制与预防中心(CDC)表示，肥胖会增加一个人罹患一系列不良健康状况的风险，这些健康风险包括高血压、胆固醇异常、2型糖尿病、心脏病、中风、骨关节炎、某些癌症、以及精神健康问题。

医学界一直关注饮食和锻炼与肥胖的关系，但近年来的医学研究更多的发现遗传学和睡眠和肥胖之间的关系。

最近发表在《美国医学会内科杂志》(JAMA Internal Medicine)上的一项新研究指出了造成肥胖另一个罪魁祸首:睡眠环境中的人造灯光。

Dale P. Sandler是北卡罗来纳州国立卫生研究院(National Institutes of Health，简称NIH)下属的美国国立环境卫生科学研究所(National Institute of Environmental Health Sciences，简称NIH)的流行病学主任和高级研究员，她与自己的同事一起主导了这项研究。

这项研究共有43,722名女性参与，研究人员将志愿者分成四类:睡觉时房间没有光；房间里只有小夜灯；房间外有光；房间里有灯或电视。

在长达5.7年的时间里，研究人员发现了不断增加的光照水平与健康结果之间的相关性。平均而言，女性在睡眠环境中感受到的光线越多，她的身体质量指数(BMI)和腰臀比就越高；另一方面，睡眠时间较短，身体活动和健康饮食得分明显较低。

与那些睡觉时没有灯光的女性相比，在房间里开着电视或灯的女性增重5公斤(约11磅)或更多的风险要高出17%；她们的BMI指数增加10%的风险也要高出13%；超重或肥胖的风险分别高出22%和33%。

研究人员指出，开着电子设备、电灯或电视睡觉可能是一个很难改掉的习惯。首先，夫妻入睡的时间可能不同，一方必须要开着灯等另一方；同时，那些住在拥挤的房屋或大城市里的人，可能更难控制来自室外的光线量。

来源：城市资讯网

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