【健康】睡太少 会变胖！睡不到5小时 肥胖机率高73%

睡眠太少，也会变胖！美国最新研究指出，平均睡眠介于3到5小时的民众，肥胖机率比一般人高73%，一年可能会胖到5.7公斤；而睡眠7到8小时的女性最不容易发胖。

加州大学圣地亚哥分校精神病学系博士克里普克(Daniel F. Kripke)进行睡眠行为研究，一共访问了超过110万名女性，年龄在30到102岁之间；研究发现，睡眠达7或8小时的人，平均身高体重指数(BMI)只有24，是所有不同睡眠时间的族群里最瘦的；反观睡眠不超过5小时或超过10小时的女性，身上的BMI指数则会升高，还超过26 ，到达「体重过重」的等级。

依照公式，把160公分身高的平方数和BMI指数相乘，换算下来，只睡3小时比7小时的女性还多出5公斤。还有研究也指出，睡不到4小时和只睡5小时的人比睡满7到9小时的人，还分别高出73%和52%的肥胖机率。

不过，睡眠和肥胖有直接关系吗？睡眠实验的研究发现， 睡眠时间长短会影响控制胖瘦的两大贺尔蒙「瘦蛋白」和「饥饿激素」，瘦蛋白主要能使人产生饱足感，减少食欲，不容易变胖；相反的，睡眠不足的受试者，血液中的瘦蛋白减少、饥饿激素上升时，自然就会想吃东西，如果在没有节制的情况下，就会发胖。当身体没有得到适当的休息，导致免疫系统和新陈代谢下降时，不但肥肉上身， 健康问题也会亮红灯。