五大方法预防骨质疏松

1、合理膳食搭配

多食含钙、磷高的食品，比如牛奶，250毫升的牛奶含钙300毫克。少吃糖及碳酸饮料，动物蛋白也不宜过多，节食减肥要合理。

2、补充维生素D

维生素D不仅能促进肠道对钙的吸收，同时也能促进血液中的钙向骨骼中转移。多吃富含维生素D的食物，如深海鱼、蛋类，果蔬等。充足的日照也是预防维生素D缺乏的有效手段。

3、调整生活方式

人过中年后，对关节伤害较大的运动尽量不要尝试。快走、游泳、太极等运动更适合。可多做拉伸，如瑜伽的拜日式、扭转式等。同时还要戒烟限酒，保持良好的生活习惯。

4、热水泡脚

俗话说“热水泡脚，胜吃补药”，热水泡脚有利于骨性关节炎的预防。在寒冷潮湿的季节用热水泡泡脚，不但可提高免疫，还能预防风湿性疾病。泡脚时，热水应浸至踝关节以上，20分钟左右为宜，促进下肢血液循环。

5、骨密度是金标准

诊断骨质疏松主要靠测量骨密度，它是骨骼强度的主要指标，是目前诊断骨质疏松的金标准。

小编贝佳君推荐：美国专利产品【骨精华】，大幅提高骨密度，预防骨质疏松。

美国专利产品【骨精华】（美国专利号US.Patent # 6838440）大剂量补充II型骨胶质，更有效消除关节疼痛，更全面预防骨质疏松。为您推荐骨精华的四大理由：

（1）双效合一。【骨精华】既补II型骨胶质Kolla2，又补钙，将钙结合在骨胶质生物链中，富集于骨骼周边，增进钙吸收率，大幅提高骨密度，全面防止骨质疏松、腿脚抽筋、身材矮缩、腰肌劳损、牙齿松动、骨折，营养指甲头发，改善皮肤。以II型骨胶质Kolla2与钙的有机结合来消除关节疼痛，延缓骨质疏松，一鱼两吃，是全球骨保健学科发展的最新趋势。

（2）美国专利。相比市面同类没有专利，或已是上世纪专利的骨产品，美国专利产品【骨精华】（US. Patent # 6838440）由美国着名生物学家特瑞灵于2005年发明，是该领域最新、最后一项美国专利。波士顿大学药学院、哈佛医学院临床证明【骨精华】效果卓着，国际骨关节学会主席罗兰（Dr.Roland ）医学博士称其为"缓解疼痛、消除炎症、修复关节、防止骨松"新一代骨保健品。

（3）配方科学。【骨精华】含有II型骨胶质Kolla2 (骨胶原）、Glucosamine、Chondroitin、MSM、Calcium等骨保健最佳成分。相比市面其他骨产品仅含有Glucosamine等等，【骨精华】配方更全面、有效、科学，六周见效。与此同时，【骨精华】主要成分II型骨胶质Kolla 2 以珍贵小鸡胸软骨为原料，美国专利工艺提取，相比市场上由猪皮或肌腱提取的I型或III型胶原，生物活性强，超小分子，和人体软骨结构吻合，具有更强的针对性、更高可溶性和更好吸收率。

（4）快速修复。【骨精华】大剂量补充II型骨胶质（即骨胶原）Kolla2，每天高达1200毫克，而非少量或微量补充，通过体内辅酶转化，快速修复软骨及结缔组织，有效消除退化性与风湿性关节疼痛、肿胀、无力、有响声、积液、骨刺、五十肩、网球肘。