酸奶的正确喝法 酸奶搭配什么 才是减肥最佳CP

作为一个资深吃货，想要毫不费力的减肥成功是否已经求告无门了呢？其实，你可以采用喝酸奶的方法来减肥！将酸奶中加入不同的水果就能起到不同的美容、瘦身效果，想要变美的女生，千万不要错过这期的酸奶减肥食谱哟！

科普：酸奶什么时候喝最好？

现代人都提倡养生，而最简单的养生方式应该就是在正确的时间吃合理的食物。酸奶是对人体有益的优佳食物，但过量的饮用酸奶，或在不合时宜的时间段饮用酸奶都不能起到良好的效果。专家建议，饮用酸奶的最佳时段是在饭后30分钟至2小时之内。因为这时人体胃部的pH值在3 - 5之间，有利于酸奶中的活性乳酸菌成分发挥功效。

而且需要提醒大家一点的是：最好不要在空腹的情况下饮用酸奶！特别是对于有胃病的朋友来说，空腹喝酸奶会刺激胃液的增加，让肠胃变得更加不适，完全起不到养生、瘦身的作用了。

言归正传，想要通过喝酸奶来达到减肥、养颜的效果，你可以向酸奶中加入不同的水果来达到目的。

酸奶+香蕉润肠排毒

香蕉中维生素和膳食纤维的含量非常多，而热量与一顿碳水化合物相比却少之又少，在提升饱腹感的同时，还能满足想吃甜食的贪欲，另外对于排毒、润肠也有着极强的效果。将香蕉酸奶作为晚餐食用，可以说是一顿既美味有营养的健康减肥晚餐。

酸奶+草莓美白抗氧化

草莓中含有的维生素C和花青素，已经在美容护肤方面得到业界的一致肯定。维生素C可起到美白皮肤的作用，而花青素在抗氧化方面又卓有成效。将酸奶与草莓混合制成的奶昔，不仅口味极佳，而且对于想要排毒美白的人来说在合适不过了。

酸奶+黄瓜美白淡斑

黄瓜中富含维生素E，具有美白淡斑、延缓衰老的效果。将小黄瓜加入酸奶中食用，不仅清香淡雅的味道能令你心旷神怡，而且长此以往会让你的皮肤变得白皙光滑。

酸奶+坚果营养保健

坚果当中含有优质的蛋白质、油脂和矿物质等营养元素，是在减肥时为身体补充不饱和脂肪酸的最佳途径。将酸奶加入巴旦木、榛子、开心果等坚果当中作为下午茶食用，不仅能给午后疲惫的身心一点慰藉，还能令你容光焕发，以饱满的情绪迎接工作中的挑战！

酸奶+红酒延缓衰老

红酒是女人的好朋友，红酒中的天然原料和酿制过程让它拥有活性极高的多酚物质和奥力多元素，可起到抗氧化和防衰老的功效。将红酒酸奶放到入睡前饮用，可让之后的睡眠质量更有保障。