如何在加州高温天保持凉爽？

加州的夏天有着独特的魅力，灿烂的阳光照耀着沙滩和山峰，城市充满活力和色彩，空气中弥漫着一种极具感染力的冒险精神。

然而，近几天，当加州人继续沐浴在烈日下时，许多人不禁要问：“为什么这么热？” 

加州酷热天气的背后是复杂的气象、气候和人为因素。在全球范围内，我们正在经历有记录以来最热的时期之一，这在很大程度上归因于大气中温室气体水平的上升。

这股热浪是由通常所说的热穹顶（heat dome，一个大面积的高压区，其上层含有暖空气）引起的，加州的气候以干旱为主，这种热穹顶在很大程度上导致了长时间的异常高温。

请记住，老人、幼儿和宠物最容易患上与高温有关的疾病，因此要时刻关注他们并提供必要的护理。

但不要害怕！对于每一缕灼热的阳光，都有一种驯服的方法，确保您的夏天不是躲在空调房里，而是出去探索加州的无数美景。以下是一些抵御酷暑、保持安全并真正享受加州自然美景的技巧和窍门。

保持水分

虽然这看起来很简单，但经常被忽视。

随着气温升高，身体对水的需求也随之增加。脱水会悄悄袭来，导致头晕、疲劳，甚至中暑。每天一定要喝至少8-10杯水。如果你参加的是剧烈活动，可以喝点电解质饮料来保持身体的盐平衡。

舒适着装

加州夏日的阳光可不是闹着玩的，您的着装选择对于保持凉爽至关重要。

请选择宽松、透气的面料，如棉或亚麻，以及能反射而不是吸收阳光的浅色衣服。

另外，一顶宽边帽子可以保护您的脸，太阳镜可以保护眼睛，还有一双能让您的脚透气的鞋子（和袜子）也是必不可少的。

水域清凉一夏

享受加州提供的天然避暑胜地。从太平洋海岸线到自然公园中无数的河流和湖泊，畅游一圈都不在话下。

但请记住，使用防水、广谱的防晒霜来保护您的皮肤免受强烈光线的伤害。

把握户外活动的时间

要在炎热的加州夏季保持安全，把握时间是关键。

避免在阳光最强烈的时段（上午10点至下午4点）进行户外活动。

计划户外活动时，无论是徒步旅行、观光还是海滩游玩，都应选择气温相对较低的清晨或傍晚。

拥抱室内活动

随着热浪的持续，当气温达到最高点时，加州人可能需要重新考虑夏季惯常的户外活动。这正是进行室内活动以保持凉爽和安全的好机会。考虑去有空调的公共场所，到室内避暑。

博物馆、美术馆、购物中心和电影院都是避暑的好去处。加州的许多城市都有很多这样的选择。请记住，在极端高温期间，州政府通常会设立降温中心——您可以安全降温的公共场所。

在家里，白天要拉上百叶窗，防止太阳光加热房间，并利用风扇和空调保持舒适的温度。

更要引起注意的是，千万不要把孩子和宠物留在停着的车里，因为车内温度会迅速升高，带来致命风险。关于这个问题，请记住，长时间停在外面的汽车时一定要谨慎。车内的材料摸起来可能很烫，最好在上车前让车内空气流通。

安全防晒

防晒不仅仅是涂抹防晒霜那么简单。选择SPF值至少为30的防晒霜，每隔两小时补涂一次，尤其是在游泳或出汗过多之后。

尽可能寻找阴凉处，别忘了用SPF护唇膏保护嘴唇——您可不想在阳光下暴晒一天后，嘴唇被晒伤，疼痛难忍。从长远来看，勤用防晒霜有助于避免日后因反复暴露在有害的阳光下而引发健康问题。

保持信息畅通

时刻关注天气预报，尤其是在酷热时期。听从公共卫生官员的指导，认真对待高温警告。酷热会导致中暑等严重的健康问题。

遵循这些提示，您就可以安全地度过加州的夏天，在享受加州所有自然美景和丰富文化的同时保持凉爽。加州的夏天是炎热的，但只要稍加计划和注意，您就不会感到酷热难耐。

来源：网络