養心安神 心理調適杜絶產後憂鬱

第三章 養心安神

當新生命的到來，家庭多了一個新成員，嬰兒的哭鬧往往讓許多新媽媽們手足無措，對剛分娩的產婦形成很多心理上的壓力，造成緊張、焦急、憂慮等心情，西方稱之為“Baby blues” 。

據研究顯示，50%—75%的產婦會隨著新生嬰兒的降臨，在性格上出現一段不穩定情緒，比如莫明的哭泣與吵鬧， 產生失眠的症狀, 嚴重影響產婦的休息和哺乳。長此以往會形成“產後憂鬱症”也稱“產後抑鬱症”。如果產婦發生這種情況，那麼我們怎樣處理呢？

首先產婦要放鬆自己的心情, 不要給自己提出過高的要求，降低對自己的期望值，自我鼓勵，自我欣賞， 多看自己的優點， 多看事物的好處；遇事不要跟別人對比，不要一個人孤立獨想，死鑽牛角尖；不要時時刻刻對寶寶抱不鬆手， 在意寶寶 的每一個哭、笑，給寶寶餵完奶，換完尿片，寶寶熟睡的時侯，抓緊時間小睡片刻或做一些自己的事情， 平常多聽一些輕鬆的音樂，讓自己有一定的心理調節；學會主動與別人分享帶寶寶的樂趣，探討帶寶寶時遇到的問題。另一方面, 產婦的家人不要只顧沉浸在增添新寶寶的快樂中而忽略了對產婦的關心與照顧，及時告訴她育兒的經驗，尤其是產婦的丈夫起到很大的作用, 要學會與產婦溝通和安慰, 因為夫妻之間是最親近的，哺育你們愛的結晶也需要丈夫的付出。

請記住，生兒育女只是完整女性的一部份，是實現自我的一種方式，但人生的路還很長，不要忘了還有其他自我實現的潛力和需要，應該在這人生轉折的時侯對自己做些休整，多注意休息，使產假結束後有充沛的精力和體力挑戰今後的人生。

金心養神粥

配料：
豬心一隻, 粳米100克, 生薑少許, 蔥末少許, 鹽少許, 麻油少許, 料酒或米酒四湯匙, 貝府宮廷月子養生湯9號一包
製作工藝：

1. 將買回豬心洗淨，加水開大火煮開撇去油污和血沫，放入生薑和料酒，開中火煮45分鐘至豬心熟透，撈出豬心切薄片備用
2. 貝府宮廷月子養生湯包9號加水，開大火煮30分鐘後，倒出湯水備用
3. 將粳米洗淨後加入剛才煮好的貝府宮廷月子養生湯煲粥
4. 趁熱在盛出的粥上加鹽，舖上豬心片，淋上麻油，撒上蔥末即可

棗仁粥

配料：
大棗20枚, 梗米100克,糖少許, 貝府宮廷月子養生湯9號一包
製作工藝：

1. 貝府宮廷月子養生湯包9號加水，開大火煮30分鐘後，倒出湯水備用
2. 將大棗、粳米洗淨後加入剛才煮好的貝府宮廷月子養生湯煲粥
3. 吃時加糖即可

龍眼白蓮粥

配料：
龍眼20枚, 蓮子20枚, 梗米100克, 貝府宮廷月子養生湯9號一包
製作工藝：

1. 貝府宮廷月子養生湯包9號加水，開大火煮30分鐘後，倒出湯水備用
2. 將泡開的蓮子、龍眼和洗淨的梗米加入剛才煮好的貝府宮廷月子養生湯煲粥
3. 吃時加糖即可

紅心映白雪

配料：
大棗20枚, 蓮子20枚, 泡開的銀耳兩朵, 冰糖少許, 貝府宮廷月子養生湯9號一包
製作工藝：

1. 貝府宮廷月子養生湯包9號加水，開大火煮30分鐘後，倒出湯水備用
2. 將泡開的蓮子和銀耳加入剛才煮好的貝府宮廷月子養生湯，開大火煮開後轉中火煮45分鐘，放入大棗和冰糖再煮15分鐘盛出即可

花好月圓羹

配料：
泡開的百合30克, 玫瑰花5克, 紅豆150克, 冰糖少許, 貝府宮廷月子養生湯9號一包
製作工藝：

1. 貝府宮廷月子養生湯包9號加水，開大火煮30分鐘後，倒出湯水備用
2. 將浸過夜的紅豆撈出加入剛才煮好的貝府宮廷月子養生湯，開大火煮開後轉中火煮45分鐘，加入百合、玫瑰花和冰糖煮至紅豆出沙盛出即可

百蓮釀藕

配料：
蓮子30枚, 鮮藕一截, 泡開的黑木耳100克,冰糖少許, 濕澱粉或濕菱粉少許, 貝府宮廷月子養生湯9號一包
製作工藝：

1. 貝府宮廷月子養生湯包9號加水，開大火煮30分鐘後，倒出湯水備用
2. 將切絲的鮮藕和泡開的蓮子加入剛才煮好的貝府宮廷月子養生湯，開大火煮開後轉中火煮45分鐘，放入泡開的黑木耳和冰糖再煮15分鐘，加濕澱粉勾芡，盛出即可

(本文由貝府藥業提供)

貝府藥業祝各位新媽媽們有一個合理、健康、輕鬆的月子期! 願您的寶寶聰明可愛，越長越壯!