抗「老化」對策

抗老化本就是預防性工作，尚未老化前就要做好準備，等到已經老化才開始，幾乎是沒有效果的。實事上，抗老化不是什麼特別困難的問題或艱鉅的任務，只是一種健康的生活態度與行為，由生活中培養、維持健康與預防疾病的行為，絕對比老化問題發生以後才看醫生、買藥還有用得多，但這套抗老化的生活態度與行為應該如何實行呢？
大部分的方法很簡單，只要在生活中稍微注意點就能做到，做不到的人，最主要的原因是認為這些是附加行為，浪費時間與精神，實行幾天便覺得厭煩想停頓，那應該怎麼做呢？本篇告訴你抗老化重要的原則。

1. 人體有一個自然的生理時鐘，時間到了就該做什麼事情，最好能夠按照這個生理時鐘來活動，才有抗老化的本錢，如果經常熬夜或起居不定，可能導致內分泌失調、精神不佳、免疫力衰退甚至引起疾病。
2. 人人都需要睡眠，籍睡眠回復精神與體力，使受損的身體機能可以趁此修復，根據研究顯示，睡得飽可以增加免疫力、預防某些老化疾病，因此睡眠品質與壽命的長短也有很大的關係。
3. 緊張、忙碌的現代人，各種壓力常使人喘不過氣來，失眠、潰瘍、憂鬱、憤怒、高血壓等都是壓力下的產物，其實它們可說是老化徵兆，因此想要抗老化一定要學會面對壓力並解決壓力。
4. 隨著年齡的增加，腦袋會愈來愈不靈光，因此腦筋的靈活度可作為老化的指標，根據研究顯示，時常訓練腦力，有助於預防老化，因此多動腦就不會老。
5. 有人覺得信仰是苦難者的寄託，對抗老化有什麼幫助嗎？ 有一個正確而堅定的信仰，幫助你心境更開闊、生活更樂觀，從研究發現，信仰使人心情平靜，延長壽命、避免疾病，信仰也能夠延年益壽。
6. 有時候會覺得柴、米、油、鹽、醬、醋、茶的生活一成不變，讓人厭煩透且覺得自己變老了，此時接受新事物、培養嗜好，是調劑生活的好方法，多接觸新天地，必定能夠重燃生活熱情、對抗老化。

想抗老就要戒除壞習慣，例如：抽菸、喝酒、熬夜、過度享受、長時間維持同一姿勢等等，都是抗老化要注意的事情，這些壞習慣都會增加體內的自由基與毒素。