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年輕十歲的秘訣
來源:華人工商編輯 時間:03/12/2012 瀏覽: 2780
健康
身體
早餐
食物
衰老
年輕
秘訣
年輕十歲的秘訣
協調身體酸鹼度平衡
健康骨骼和牙齒
強健皮膚細胞
把氧氣帶到紅血球
呵護皮膚
講究衛生
多聞花香
多到戶外活動
含有
豐富
牛奶
每天
常吃香蕉—香蕉含有豐富的維他命 A 、B 、C 、E 和鐵質,還含有協調身體酸鹼度平衡的磷和礦物質,是提神醒腦的最佳保健食品之一。
喝杯牛奶—牛奶中含有高度的鈣質,且頗有營養,每天喝一杯牛奶,可以多吸收 3 克的蛋白質,這對增強體質,健康骨骼和牙齒都大有裨益。
早餐吃好—早餐是一日三餐中最重要的一餐,可以喝一碗米粥,吃一些麥片、一個雞蛋等食物。豐富的早餐能為身體提供所需的能量,讓人一天之中精力充沛。
多喝開水—水對人身心活力有神奇的作用。它可以改善呼吸、調理關節和肌肉、減輕疲勞。一般每天喝開水 2 升左右。假如你鍛鍊身體,乘飛機旅行或患感冒,則更要多喝開水。
常吃果仁—因為果仁中含有豐富的鐵質和各種維生素,能強健皮膚細胞,把氧氣帶到紅血球,使您保持健康美麗。
呵護皮膚—如果你外出每次都要抹點含防曬因子的面霜並戴一頂帽子,那麼太陽照射對你皮膚的危害就會減少。另外,使用化妝品並不是越多越好,每天都應用柔和的液體香皂洗臉。
經常游泳—游泳是一項很好的練氣和舒展身心的運動,比單純健身效果還好,因為水具有舒緩心境的效用,非常有益於身心健康。
講究衛生—常曬被褥、常換衣、常開窗戶通風換氣,飯前便後洗手、不吃腐爛不潔的食物、早晚堅持刷牙,飯後要漱口,晚上用熱水洗腳。
多聞花香—植物和花卉可舒緩神經緊張,給人帶來輕鬆愉快的好心情。
戶外活動—多到戶外活動,如呼吸新鮮空氣、曬曬太陽、登山、跳跳繩、做做體操等,經常戶外活動,可促進新陳代謝和血液循環,增強抗病能力。
图片翻摄自网路,版权归原作者所有。如有侵权请联系我们,我们将及时处理。
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