年輕十歲的秘訣

來源:華人工商編輯時間:03/12/2012 瀏覽: 2780

健康身體早餐食物衰老年輕秘訣年輕十歲的秘訣協調身體酸鹼度平衡健康骨骼和牙齒強健皮膚細胞把氧氣帶到紅血球呵護皮膚講究衛生多聞花香多到戶外活動含有豐富牛奶每天

常吃香蕉—香蕉含有豐富的維他命 A 、B 、C 、E 和鐵質，還含有協調身體酸鹼度平衡的磷和礦物質，是提神醒腦的最佳保健食品之一。　
喝杯牛奶—牛奶中含有高度的鈣質，且頗有營養，每天喝一杯牛奶，可以多吸收 3 克的蛋白質，這對增強體質，健康骨骼和牙齒都大有裨益。　
早餐吃好—早餐是一日三餐中最重要的一餐，可以喝一碗米粥，吃一些麥片、一個雞蛋等食物。豐富的早餐能為身體提供所需的能量，讓人一天之中精力充沛。　
多喝開水—水對人身心活力有神奇的作用。它可以改善呼吸、調理關節和肌肉、減輕疲勞。一般每天喝開水 2 升左右。假如你鍛鍊身體，乘飛機旅行或患感冒，則更要多喝開水。　
常吃果仁—因為果仁中含有豐富的鐵質和各種維生素，能強健皮膚細胞，把氧氣帶到紅血球，使您保持健康美麗。　
呵護皮膚—如果你外出每次都要抹點含防曬因子的面霜並戴一頂帽子，那麼太陽照射對你皮膚的危害就會減少。另外，使用化妝品並不是越多越好，每天都應用柔和的液體香皂洗臉。　
經常游泳—游泳是一項很好的練氣和舒展身心的運動，比單純健身效果還好，因為水具有舒緩心境的效用，非常有益於身心健康。　
講究衛生—常曬被褥、常換衣、常開窗戶通風換氣，飯前便後洗手、不吃腐爛不潔的食物、早晚堅持刷牙，飯後要漱口，晚上用熱水洗腳。
多聞花香—植物和花卉可舒緩神經緊張，給人帶來輕鬆愉快的好心情。　
戶外活動—多到戶外活動，如呼吸新鮮空氣、曬曬太陽、登山、跳跳繩、做做體操等，經常戶外活動，可促進新陳代謝和血液循環，增強抗病能力。