男性更年期食療秘方大公開

想要照顧爸爸健康，不防從飲食著手！針對男性飲食習性，與日趨錯綜的男性角色壓力，有獨到的飲食調理方法，可讓男性減輕更年期不適，並且預防攝護腺癌，捍衛爸爸下半身「性」福！

攝護腺癌逐漸成為男性健康殺手，平均有一半的中年男性，有攝護腺方面的問題，現已列入美國男性第二位死亡原因，且年齡層日趨下滑，此外，更有精神科醫師提出，門診中中年男性問診人次，有明顯增加的趨勢。

21 男性協會創辦人兼執行長藍懷恩說，在老年男性失智人口平均較女性多的情況下，伴隨著退休生涯及身體老化，對男人而言，恐怕心理調適的問題，更容易反應在身心症狀上，過去一直認為男人沒有更年期的論點，需要重新討論與檢視。因此鑽研「對症食療」建議，爸爸在進入更年期時，每天可多吃五種食物，包括薏仁、黃豆、山藥、牛蒡及蜂王漿（乳），其中薏仁和山藥，可加上地瓜、南瓜等煮成粥，每天當作早餐食用，並視口味添加黑糖（甜口味）或鹽巴（鹹口味），不過須以清淡為主。而蜂王漿也是每天早上喝一杯，加上花粉、蜂密調味，至於黃豆則包括豆漿、豆乾、豆皮等豆類製品，牛蒡則可將之油炒或煮湯，這些都是男性不錯的健康飲食。

如果要提前預防攝護腺癌，平時可多啃葵花子或南瓜子（乾糧店可買到），兩者交替著吃，一次大約 20-30 粒，並且搭配300-500cc 的水，一天三次不宜過量，以免太過燥熱，導致流鼻血。另外，在一般的草藥店也可購買「大飛揚湯」食用，將 30 公克的大飛揚新鮮葉子，加上3 種共300 克的新鮮水果（如蘋果、香焦加上八分之一的鳳梨），加上冷開水打成汁，一天一杯空腹喝，能維持良好的攝護腺功能，避免攝護腺癌，就臨床經驗顯示，平均喝兩個月即有明顯成效。

另一種食療則是生機飲食店常見的「精力湯」，民眾也可在家自己動手做，男性每天空腹喝一杯，可顧「精」、「骨」，女性則有保護皮膚的功效；如果想要預防攝護腺癌，再加入三十克的「大飛揚湯」一起喝，對預防中年男性文明病都有不錯的效果。醫師也建議，爸爸們有空時可多做些甩手運動、胸前抱膝運動（一腳直立、一腳彎曲手抱於胸，兩腳輪流做），或是提肛運動（縮小腹、夾緊肛門），一次約進行兩分鐘，有益男性攝護腺保健，對女性預防頻尿也很有幫助。