10症狀＋10穴道 經絡拳保健康

穴位亂敲打會產生體內氣血混亂，敲得用力過度則氣血波動大，易導致情緒異常。「養生」須透過身體自然管道，從內在臟腑排除體內毒素，來疏通平衡氣血穩定。經絡拳運用自然振盪手技來進行身體刺激，由內而外活絡身體。
經絡拳的導引概念，以適合的「手法」、「力道」、「角度」振盪身體疏通經脈，使體內氣血順暢流動，使體內機能正常代謝。氣血暢通、筋骨舒展同時，健康指數及壽命自然相對提升。

1.心情煩悶→攢竹穴

說明：心情煩悶時，通常氣滯集中額頭，尤其攢竹穴容易深鎖，致頭部血液無法循環。

方法：眼閉，眉宇放鬆。握拳，以指關節在穴位上按揉後振盪，手法以一瓦（拳頭提起離身約十公分）「輕快」打氣最佳，約一分鐘。

2.強化膝蓋→承山穴

說明：膝蓋的重點穴位在承山穴。長期腿部力量不足時，造成肌肉糾結、痙攣，無法放鬆，導致未來膝蓋痠麻無力。

方法：馬步微蹲，虎拳（握拳後，虎口處即為虎拳）。打氣左右兩腿穴位，振盪強度三瓦（離身約30公分）。進行每邊三分鐘打氣。最後手掌搓熱膝蓋。

3.改善神經衰弱→勞宮穴

說明：現代人壓力大，腦神經易衰弱，明顯症狀是手「握拳無力」，五指又張不開「無法放鬆」，主要原因是掌心的勞宮穴痙攣了。經常性拍手能放鬆手部，也能加速清除心火、安心神，同時改善神經衰弱及失眠。

方法：緊握拳十秒鐘，放開後拍手，手的振盪幅度是與肩同寬。撞擊十下後，握拳三秒再拍手十下。反覆練習約三分鐘。

4.預防老花眼→養老穴

說明：四肢無力、彎腰駝背型的人，血液循環較慢，易形成老花眼，如沒有積極改善，將會轉變成白內障。平時可多振盪小腸經「養老穴」（手掌背根部骨頭凸起處下凹隙點），此穴對於眼睛疲勞恢復有奇效。

方法：眼閉，拳頭空心，兩瓦（離身20公分）距離振盪穴位。每次約兩分鐘，共三次。

5.緩解感冒→風池穴、大椎穴

說明：感冒時首先要刺激體內免疫系統，當免疫力增加才能有效抵抗外邪入侵，減緩感冒症候群。

方法：風熱型感冒→打氣風池穴（後頸下方凹隙處），頭微低，兩手掌刀同時向頸椎中心搓熱，達到清熱解邪風。

風寒型感冒（高燒不退）→手搓熱提捏大椎穴，再由輕而重（1瓦到4瓦）振盪，最後稍微聳肩，以掌拍約三瓦距離拍熱頸肩。

6.放鬆腰部→委中穴

說明：久坐辦公室的人腰痛問題常見。必須要了解，腰痛主要治療區不是在腰部。

方法：站立打氣委中穴（膝部後方），此穴是膀胱經和腎經交匯的合穴，專門調整腰部和背部緊蹦。打氣時同時要踢腿，兩手輪流虎拳打氣同邊委中穴，約四瓦進行。

7.消除腰部贅肉→志室穴

說明：腰部肥胖問題，一般集中在腰椎第一節到第四節。

方法：掌心振盪腰部兩側「帶脈區」，能消除腰部贅肉。微蹲馬步，虎拳三瓦振盪志室穴（第二腰椎，旁開三寸左右），打完後腰部變熱同時，已在進行脂肪燃燒代謝。

8.消除鼻塞→尺澤穴

說明：長時間坐在密閉辦公室的冷氣房內，經常會感到鼻子特別乾、鼻塞等問題。

方法：將兩手高舉超過於心臟位置，龍拳（手刀處）三瓦交叉振盪尺澤穴，氣能慢慢暢通後，不僅喉嚨改善，鼻子也暢通。

9.消除頭暈→內關穴

說明：氣血循環不良的人容易頭暈，須進行「中樞神經」及「腦神經」的打氣。

方法：中樞神經最強而有效穴位，是在手腕的內關穴，兩手握拳交叉振盪，約兩瓦。

10.強化胃部→足三里穴

說明：腿壓力過高、膝蓋沒力的人，易犯胃痛毛病，打氣足三里立刻改善。當腿部足三里穴位阻塞時，表示胃的氣血不夠使用，此時若以「按壓」方式是無法改善胃痛。

方法：「勾腳尖」，象拳（指背面）振盪穴位，約四瓦，可舒解胃痛、胃脹氣等問題。（郭小紅／經絡拳總教練）

小叮嚀

空心拳 不傷身

1.握拳時保持空心，手腕放鬆自然揮動。不可隨意亂敲打，一旦體內瘀血，反而把身體撞傷，造成身體很大傷害。

2.1瓦約距離身體10公分，2瓦約20公分，以此類推。

3.打氣結束後不能馬上用餐，先喝杯水滋潤身體。天冷喝紅棗水，熱天喝檸檬水，平時可補充300cc蜂蜜水增加氣血流動。

資料來源:世界新聞網