週末補眠貪睡 下周更疲累

每週一至五，學生上課、挑燈夜戰用功讀書，上班族也經常熬夜加班，因此到了週休假期，便會安排許多舒壓活動，甚至會因為隔天不需早起，進而「晚睡晚起」。也有不少人會選擇利用假日好好的補眠，由於前一天晚睡，放假日就會睡到自然醒、特別晚起床，希望可以補回一週來的睡眠不足。

但是，現在有項研究發現，週休假日的補眠行動，大家以為可以補足精神，其實剛好恰恰相反，反而會讓人下一週變得更加疲憊！這項研究是由美國德州西南大學（University of Texas Southwestern）的睡眠醫學專家卡特醫師（Gregory Carter）所發表的。

Gregory Carter表示，每一天的白天和晚上引導著人們的「生物時鐘」，若週末多睡一小時或超過一小時，恐怕延長體內日夜的生物時鐘。簡單來說，人體生理時鐘是24小時循環，週末晚起時間比平時來得長，會混淆生理時鐘、讓身體出現錯亂認知，使得當回覆正常作息時，造成週日晚上難以入睡、週一早上起床感到很累，反而會覺得睡眠不夠、更加疲倦。

因此，如果想讓自己星期一上班、上課時神采奕奕，週末應避免晚睡晚起，應該依照平日的睡眠時間上床，隔天也別因為不需上班、上課，而是要在例行時間起床，就可以獲得充足的休息。


資料來源：中時健康網