該睡多久 要聽身體的話

四處征戰的法國軍事家拿破崙，成天腦子想的是累積更多戰功、戰果 ，傳說凡事講求效率的他，一天只睡三、四個小時，卻仍舊擁有旺盛的精力。

一般人沒有拿破崙那麼厲害，要睡多久才算飽？醫師說，這個問題並無標準答案。多數人認為每晚理應睡足八小時，但其實每個人對於睡眠的需求不同，有的人要睡十多個小時，也有些人睡五、六個小時，即可維持一天的活力。

睡滿八小時 不是人人需要

「不要再說一天睡八小時才夠！」台灣三軍總醫院精神醫學部病房主任毛衛中說，過去宣揚一天生活「三八制」，八小時工作、八小時休息、八小時睡覺，造成許多人誤以為，若沒有睡足八小時，好像就精神不濟。

其實，每個人所需睡眠時間不一定，並不是所有人都得睡八小時才正常。「相信自己的身體就對了！」毛衛中指出，只要睡醒第二天，覺得精神飽滿，神采奕奕，就是有睡飽，不要算是否有睡足八小時，給自己帶來壓力。

睡醒精神好 比睡得久重要

台北市立聯醫松德院區心身醫學科主治醫師朱智邦說，一個人的睡眠時數，是很主觀的一件事情。平均來說，一般人每晚大約是睡六到十小時。

朱智邦說，雖然大部分的人睡七至八小時會有飽足感，但是一般而言，五至六小時也能維持一天工作生活所需。

因此，不妨自問，睡起來後精神狀況好不好、正常生活有無受到影響，就是評量睡眠時數最好、最簡單的方法。

睡好久還累 睡眠品質不好

至於有些人睡了超過八小時，還會覺得很累，朱智邦說，若以發生的類型，可分為三大類，包括：有無睡著、睡著後的睡眠品質，以及罹患原發性嗜睡症等疾病。

(1)有無睡著：朱智邦說，首先要確定有睡著，如果只是躺在床上一整晚，沒有得到充分的睡眠，當然會覺得很累。

(2)睡眠品質:一個人的睡眠品質好壞，會受到內外在因素的影響。內在因素例如有睡眠呼吸中止症的

患者，睡眠中會突然出現暫時停止呼吸的狀況；外在因素則像是外面很吵，也會無法一夜好眠 。

(3)原發性嗜睡症:極少數的人，是因為有原發性嗜睡症，白天也禁不住想睡覺，且隨時有可能睡著。

朱智邦提到，如果白天覺得睏倦，建議中午小睡一下，是對精神有一定程度的幫助。但是他建議建議午覺半小時即可，最多不要超過一小時，是比較合理的時間。

資料來源：世界日報