想長壽 多接觸社會與規律運動

新研究指出，社會接觸與規律運動是健康老化與長壽的關鍵。

法新社報導，美國芝加哥大學心理學教授卡西奧普（John Cacioppo）表示，事實上，極度寂寞的感受會增加年長者14%的早死風險。

卡西奧普指出，2010年公布的數項研究統合分析顯示，社會隔離造成的死亡風險是肥胖的2倍。

卡西奧普昨天在美國科學促進會（AAAS）芝加哥年會發表研究結果。

這項涵蓋2萬人的研究顯示，孤獨對健康的不良影響包括睡眠問題、高血壓、免疫細胞受損與憂鬱症。

卡西奧普說：「疏離對你生命意義較大的人，而活在陌生人群中，就算在氣候溫暖宜人的佛羅里達州退休，也不見得有益健康。」

孤單也往往伴隨久坐不動的生活型態，這會嚴重弱化健康。

匹茲堡大學學者艾瑞克森（Kirk Erickson）告訴法新社，定期快走等簡單運動，可減少50%心血管疾病與阿茲海默症風險，也能使老年人大腦的正常老化過程明顯趨緩。

艾瑞克森說，老化會使大腦縮小，但是運動有助提升大腦整體功能，特別是會增加2%海馬迴體積，這能使大腦老化逆轉1至2年與提升心智能力。

來源:中時電子報