每天健走30分鐘 養氣治失眠

現代人生活忙碌、壓力大，導致失眠族群愈來愈龐大，長期吃安眠藥者怕副作用、依賴求中醫增加，醫師說，中西藥併用應隔1小時，建議每日健走30分鐘養氣。

以美國為例，有失眠困擾的人，約占35%，而其中有一半會影響白天工作的功能；再以台灣為例，全台慢性失眠症盛行率為20.2%，每5人就有1人飽受失眠之苦，包含入睡困難、睡眠品質不佳及早醒等失眠症狀，隨著年齡越高其民眾失眠比例越高。

中央社報導，台北萬芳醫院傳統醫學科主治醫師李怡慧說，許多人或多或少有失眠經驗，每個人先天體質不同，要睡多久才夠則因人而異，有人只睡5小時白天仍有好精神，有人就算是睡10小時仍不夠。

李怡慧說，所以失眠的診斷著重在對白天活動功能的影響，如白天是否有疲倦嗜睡感、精神無法集中、記憶力減退及易怒，倦怠等，而非專注在病人自己述說其醒著時間有多少小時或分鐘。

但失眠常見原因不外生理、病理、藥物、心理和其他因素。李怡慧表示，中醫臨床上有常見的失眠證型，如肝鬱氣滯型、脾胃失和型、心肝火旺型、膽怯心虛型、瘀阻腦絡型、肝亢腎虛型等。

她說，失眠的問題複雜，中西藥治療失眠機轉不同，故藥物可一起服用，最好間隔1小時。西藥主要是作用在中樞神經系統，藉由鎮靜安眠幫助入睡；中藥則經由調整全身臟腑經絡氣血的寒熱虛實，使睡眠能回到自然的狀態。

李怡慧說，因失眠問題找上中醫的患者通常已經西藥治療多年，因擔憂長期吃西藥會有成癮性，故想透過中藥調理身體，逐漸降低對西藥的依賴，此外，也建議透過每天健走30分鐘養氣，減少壓力來源。

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