什麼是最好的消耗卡路里的運動?有很多選擇,但是運動需要滿足你自身的需求,你要喜歡,能堅持,並且運動要有效果。
每小時卡路里是一種衡量運動是否有效的很好的方式,Mayo Clinic,最近公佈了36種消耗卡路里的最好運動。但是這裡的數字只是一個大約的數值,當然,消耗的卡路里越多,並不一定就是最好的選擇。這要取決於運動的你是否喜愛和堅持。
今天走進美國CheerinUS.com就幫你來細數其中的Top 10最好的消耗卡路里,還能每天都能做的運動!
1. 溜冰
每小時可消耗683卡路里。
2. 籃球
對於一個200磅的人來說,每小時可消耗728卡路里。
3. 奪旗橄欖球
每小時可消耗728卡路里。這是一種十分有趣的運動,也不會發生危險的運動損傷。
4. 個人網球
每小時消耗728卡路里,是個令人精疲力盡的運動。
5. 跑步
以5-mph的速度,每小時可消耗755卡路里。
6. 跑樓梯
每小時可消耗819卡路里
7. 自由泳
每小時可消耗892卡路里
8. 跆拳道
每小時可消耗937卡路里
9. 跳繩
每小時可消耗1074卡路里,最有效地燃燒卡路里的方式。
10. 跑步
以8-mph的速度,每小時可消耗1074卡路里,需要注意的是,膝蓋可能會有所損傷,跑的既快又要距離長。
來源:走進美國
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