6个坏习惯，影响颜值

还是小孩子的时候，每个人都长得很可爱，但是随着时间流逝，我们慢慢长大，颜值很容易发生变化。如果有以下坏习惯，那就会加速颜值的变化哦~

坏习惯一

吃太多甜食

在细胞里，糖类会与蛋白质结合并附加在蛋白质上面，这种过程叫“糖基化”。

如果脸上的细胞发生糖基化，就会暗淡无光、肌肉松弛、浮肿、眼袋、皱纹……

所以，大家最好把“甜食”变成“甜品”，每次别吃太多，品上一两口就行。

坏习惯二

低头玩手机

如果经常弯腰驼背，会让脊柱承受更多的压力。长此以往，肌肉、骨骼都会变得更脆弱。

坏习惯三

久坐不动

久坐不动“很伤身”。

很多研究都表明，久坐不动的人不仅容易胖，肾脏、心血管疾病的发病风险都大大增加。

现在工作用到电脑的人越来越多，所以对着电脑久坐不动是最常见的。

如果你在椅子上已经待了 30 多分钟没挪过屁股，就算是久坐了，赶紧起来活动活动！

坏习惯四

总是睡眠不足

我们都有这样的经历吧：一次熬夜之后，早上醒来再看镜子，发现自己无精打采，眼睛周围冒出黑眼圈、眼袋，皮肤出现细纹、粗大的毛孔……简直不想承认这个人是自己。

这还仅仅是一次睡眠不足会带来的损害，如果长期睡得太少，头晕、头痛、眼花都是小意思，没有充分休息的大脑，运行速度都会变慢。

这时人不仅会注意力难以集中，计算能力、记忆力都会显著下降，就像脑子生锈了一样……

如果你白天工作无精打采、反应迟钝、注意力不集中的话，估计你也是睡眠不足了。

从今天起，为了颜值也为了健康，还是早点睡吧！

坏习惯五

从来不防晒，不注意保湿

很多人喜欢小麦色的皮肤，认为这样显得更健康。确实，适当晒晒太阳虽然能让肤色更好看，不过稍微晒多一点，阳光中的紫外线就会让皮肤老化。

紫外线还可能让表皮层中的黑素细胞活跃，加重雀斑、色沉等问题。

所以不管什么时候，最好不要在大太阳底下裸露太多皮肤，尤其是在阳光强烈的夏天。如果觉得晒，防晒霜、遮阳伞、太阳镜……该用的都得用。

另外，干燥也是皮肤的死对头，特别是秋冬季。如果空气湿度太低，建议大家使用加湿器，把室内湿度维持在 40%～60%，才能保持“水灵”嘛。

坏习惯六

一点脂肪都不吃

在很多人眼里，“脂肪 = 发胖 = 不吃”，其实这是不对的。

摄入一定的脂肪有助于保持皮肤的状态，皮肤足够柔软、丰满才能让皱纹来得晚一些。

另外，脂肪还会参与体内很多重要的代谢过程（比如激素分泌、维生素合成），如果一点也不吃，肯定不利于身体健康。

小提示：肉、蛋、奶和坚果，这些都是不错的脂肪来源，选自己喜欢的食物吃吧。