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微博你几点喝咖啡？专家曝：这时间喝最健康….
時間:11/08/2018
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▲喝咖啡也要挑对时间，否则焦虑感会爆增啊！（图／取自免费图库Pixabay，以下皆同）
你都几点喝咖啡呢？许多人起床之后的习惯就是马上买一杯咖啡，如果一天不喝还会混身不对劲，但你知道吗？其实喝咖啡也要挑时间！
根据国外网站《MYDOMAINE》以及《Travel and Leisure》共同表示，最理想的喝咖啡时间应该是早上10点，若是太早喝可能就会让焦虑感激增！
英国一项研究显示，许多人都会在早上约8：30时喝第一杯咖啡，对此，健康专家Sarah Brewer博士表示“真的太早了！”因为血液中的皮质醇在醒来后半小时～2小时之间会处于最高值，若是在这个时候喝咖啡，反而会让咖啡因模仿压力反应，皮质醇又会变更高，情绪也会变的更加焦虑不安，一早起来心情就会很差。
所以Brewer建议大家，最适合喝咖啡的理想时间应该是早上10点左右，尤其是早上7～8点起床上班的人。
针对Brewer的论点，营养师Laura Cipullo也非常赞同，她说，人刚起床的时候，身体会产生许多压力荷尔蒙“皮质醇”，会很容易让人感到焦虑，如果你在这时候喝咖啡，反而会让焦虑感变更重，美好的早晨就会变的更紧张。
▲人起床后的压力荷尔蒙“皮质醇”会处于最高值，这时候喝咖啡反而会让情绪更差。
因此Cipullo表示，最理想的喝咖啡时间应该要在“皮质醇产生较少”的时候，大约是人醒来后的3～4小时，如果你早上7点就起床，那你最快可以喝咖啡的时间就是早上10点。
▲早上10点是最适合喝咖啡的理想时间。
而另一位营养师Lisa Lisiewski也告诉大家，当人体的皮质醇处于最低值时，这时候喝咖啡就真的可以达到提神的功效，也不会对身体造成太大的压力。
虽然现在要你改掉“早起马上喝咖啡的习惯”可能很难，但是如果是为了健康，那你何不试试看呢？
此外，《MYDOMAINE》也提醒，下午3点过后最好不要喝咖啡，否则咖啡因很有可能会对你的睡眠产生影响。
来源：温哥华华人资讯
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