今日夏至，这份健康养生指南，请收好！

《中国天文年历》显示

今天是2022年6月21日

将迎来“夏至”节气

这意味着

一年最热的阶段即将到来

夏至

是农历二十四节气中

第十个节气

也是最早被确定的一个节气

夏至由何而来

据《恪遵宪度抄本》：

日北至，

太阳直射位置达到一年的最北；

日长之至，

北半球的白昼达最长，且越往北昼越长；

日影短至，

北半球物体日影最短。

故曰夏至。

中国各地过夏至

北京：“头伏饺子二伏面”

夏至，老北京人大啖

生菜、凉面、老北京炸酱面

山东：“冬至饺子夏至面”

夏至，要吃俗称

“过水面”的凉面条

浙江：夏至日 吃补食

夏至，吃红枣烧鸡蛋等

餐食滋补身体

川北：夏至节煮粥喝茶

夏至，人们用荷叶煮粥，消暑利湿；

冬瓜煮汤，清热利尿

夏至趣闻

北极村夏至将成为“不夜城”，

白昼达19小时。

北回归线地区出现

“立竿无影”现象

成语“杯弓蛇影”

就是源自于

古时一次夏至宴饮

夏至怎么过

【衣】

衣服颜色

尽量以浅色为主，

少吸热；

衣服布料

尽量选用棉质及亚麻，

吸汗透气。

【食】

气候炎热，

人的消化功能弱，

饮食宜清淡，

多食杂粮、鲜蔬，

不宜肥甘厚味，

以免化热生风。

少量多餐，不宜过饱；

夜间忌肉、面、生冷、粘腻之物，

以免腹胀、吐泻交作等病症。

冷食瓜果、冰饮不可过食，

以免损伤脾胃。

夏至炎热，

人体排汗使体内水分大量流失，

易使大脑供血不足，头痛头晕，

需大量饮水。

【住】

居室宜清凉

早晚应将门窗打开，

通风换气；

中午室外气温过高，

宜拉好窗帘防止暴晒。

【睡】

夏至应顺应

自然界阴阳变化，

保持每天至少7小时睡眠。

夏至起，一定要睡午觉。

只要合上眼睛小憩片刻，

身体就能得到很好的休息。

夏至晚上，

易受风寒湿邪侵袭，

切忌睡觉整夜开冷气，

更不宜露宿，

以免风寒湿邪入体。

每天温水洗澡，

不仅可以去污，

使皮肤清凉舒爽，

还能加快血液循环，

消除疲劳，改善睡眠，

增强抵抗力。

【行】

夏日运动，

最好在清晨或傍晚，

天气较凉爽时进行。

地点宜在河湖边、公园等

空气清新处，

剧烈的运动不宜做。

夏至外出易出汗过多，

可适当饮用淡盐温水。

不可饮用过量凉水，

更不能在运动过后，

立即用冷水冲头、淋浴。

【防暑防病】

外出勿忘防晒，

可打伞、戴遮阳帽、涂防晒霜

随身可备藿香正气水、清凉油等。

夏至炎热，

细菌生长繁殖快，

食物容易腐坏变质。

尽量不食剩菜剩饭，

少食路边摊麻辣烫、烤串，

注意卫生，

防止“病从口入”。

- 夏至已至，请君清心 -

夏至，

一年中白昼最长的一天，

恍惚有天长地久之感。

此日过后的183天，

每一个夜，

会越来越长。

▌来源：新华社，版权归原作者所有，如有侵权请联系小编进行删除。