夏日燥热，情绪“上火”，教你和坏情绪说byebye！

炎炎夏日，天气燥热使人容易感到焦虑，还会影响人们的睡眠质量，导致不少人精神压力偏大，严重的甚至容易诱发心理疾病，那我们该怎么办?这份夏日情绪调节方法，值得每个人学习。

夏日情绪调节

1. 运动解压

人在运动时可以释放压力，发泄自己的一些不满。一般来说，坚持运动的人要比同龄人更年轻。

因此，即使是炎热的夏季，也可以在温度还不是太高的早晨或傍晚，或是凉爽的室内，发掘一项自己喜欢的运动。每天进行适量运动，能够有效缓解工作、生活带来的压力，让自己保持活跃状态。

2. 冥想解压

冥想是放松自我心灵的一个过程。研究表明，冥想有助于调节身心、锻炼心肌功能。

冥想时集中精神，想像自己喜爱的一些地方，不受拘束，翱翔在大海、高山之间。在这个过程中，学会放松自己的大脑，不去想那些使人烦恼的事情，把自己的思绪集中在想像物中，让自己进入到想象的世界中，享受那一份宁静，就能让你在夏天保持一天的好心情。

3. 饮食解压

吃是人生一件快事，不开心、压力大的时候，吃东西能让人获得满足感，从而抚慰自己的心灵。

酷暑天气，饮料、冰品是大家的最爱，却忽略了人体内的温度更高，骤然喝下冷饮，极易发生胸闷、胸痛现象。冰凉饮品会导致心肺急剧收缩，影响换气功能，体内氧气不足，易导致心神涣散、郁闷不乐。

不妨喝些菊花茶、金银花茶及绿豆汤等达到消暑的目的。此外，食用番茄、燕麦、杏仁、牛奶、香蕉这些食物来缓解压力。

4. 睡眠解压

由于天气闷热，昼长夜短，容易让人失眠，导致睡眠质量差，第二天起床会感到乏困没精神，如果白天再遇到一些不顺心的事情，容易引起心情烦躁。

而充足的睡眠，可以让我们的大脑有足够的时间去休息。压力过大时，放下一切，让自己好好睡一觉，全身可以调节到正常的水平，从而扫除之前的疲惫、烦恼。

5. 接触自然

享受大自然是改善情绪最有效的方法，它可以安抚我们的神经系统，让心情变得明媚。

当你处于坏情绪时，试着去公园走走。事实证明，森林环境对于情绪和身体健康有积极影响，还有利于降低交感神经活动，平稳血压。

另外，缓解压力的方法还有很多，例如：找人聊天倾诉、听音乐、看电视、做瑜伽等，可以根据自身情况选择适合自己的方式。

夏季温度升高，除了注意身体，也要及时调整情绪哦~