養陰補腎 胖媽媽找回S腰

美惠（化名）51歲，年輕時的標準身材在20年前生產後走樣，胖了快40公斤，而且經常腹瀉、水腫，醫師診斷為腎虛。一年前，美惠進入更年期後，腎虛症狀更加惡化，即使不吃晚餐，體重還是一直增加。

回想當年，因為在家族產下第一個金孫，婆婆連續煮了25天的生化湯給美惠喝，至此之後，她開始經常腹瀉、水腫、怕冷。其實，生化湯未必適合每一位產婦，服用時間也因人而異。

中醫認為，產後常用來去瘀的生化湯，通常用法是每日一劑，至惡露乾淨為止，之後依個人情況調整用量。惡露通常在產後三週排乾淨，結束後若持續服用生化湯等去瘀藥物，易導致疲憊、腹瀉，去瘀過度更會造成血虛。

對於多產或工作壓力大、睡眠不足等，易形成腎虛體質的產婦，此時若未以黃耆、杜仲等藥材調血養血，便容易演變成腎虛體質，表現於皮膚有膚質粗糙、暗沉及眼袋、黑眼圈，乳房也開始下垂，代謝更受影響，脂肪易堆積，使肥胖機率增加。

生產時因為用力、出血，瘀血易停滯於子宮，產婦體質處於多虛多瘀狀態，就診時除了基本望聞問切，還需顧慮以下三點：一、小腹痛或不痛，辨認有無惡露停留。二、大便是否通暢，確認體內津液盛衰。三、乳汁分泌多寡及有無食慾，以觀察胃氣強弱。再決定如協助產婦調養。

治療上，可於產後第25天起，以杜仲、續斷等藥物補腎滋陰，並攝取黑芝麻、核桃、龍眼肉或鬆子、南瓜子等食物，晚餐以含鋅海產，如海帶、海藻、深海魚類等為主，忌食生冷。產後未補好腎氣或更年期女性，日常也應多吃補腎食物，讓體質健康、代謝正常，氣色變好。

美惠找出了體虛、肥胖的原因，利用補腎中藥調養體質、三餐均衡，多蔬果搭配約一手掌大小的魚肉等優質蛋白質，加上每週3次30分鐘的瑜伽，睡眠充足，半年後順利減下15公斤，現在她經常食用枸杞、桑椹等食材，幫助養陰益腎，維持身材。


資料來源：世界新聞網