為何腰膝痠痛在冬季更加重?

今年立冬是在11月7日，從這一天開始，要跟忽冷忽熱的秋天說再見，正式進入冬天。冬天的特色，不管是寒風刺骨，還是陰雨綿綿，總之就是寒冷，造成許多原本就有膝痛與腰痠問題的人，在這時又會漸漸痠痛起來。為什麼冬天一到，膝蓋與腰背的痠痛會加重呢？

臺北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科醫師吳建東表示，冬天的寒冷會讓氣血凝滯，也就是氣血流通速度慢，原本該帶走的代謝產物帶不掉，即如「不通則痛，痛則不通」，就是這樣的情況造成痠痛加重。

另外，寒氣又會讓肌肉緊繃，讓肌肉筋骨的活動更加不易，也讓人更不想活動，於是原本不太活動的關節就變得更為僵硬。尤其是年紀較大的患者，新陳代謝較差，氣血循環本來就不順，這些症狀就如雪上加霜。

暖身促進血循 寒冬不怕冷

冬天該如何促進氣血循環呢？吳建東說，因為冬天氣候寒冷，對於溫血動物的人類來說，維持體溫是相當重要的事情，當外界氣溫低時，可以使用外來的熱能促進氣血循環，例如：熱敷或泡熱水。

中醫古籍上建議，晚上早點上床睡覺，早上晚點起床，盡量避開在天氣過冷的時候在外活動，多在有溫暖太陽的地方活動，尤其有晨起運動的長者要更加留意，盡可能不要在天未亮時就出去運動，因為從原本溫暖的被窩裡，一下子走到寒冷的戶外，有許多心血管疾病的人身體未能即時調節好，很容易在這個時候發生問題。吳建東提醒，如果晨起要出門運動，務必先在家中做好暖身運動再出門。

中醫藥補食補 保住體內陽氣

吳建東提出，最近門診有許多退化性關節炎的病患前來就診，原因就是忽冷忽熱的溫度急劇變化，讓原本關節疼痛症狀加重，其中最常見的是膝關節以及腰椎退化。在中醫的治療方式，通常會在此時加強使用遠紅外線照射、熱敷、中藥薰蒸，甚至在針灸治療時，搭配使用艾灸療法，以驅走寒氣，增加局部氣血循環。在用藥上，也會多選用補氣或補陽的藥物，例如：人參、黃耆、乾薑、附子等，以保留住身體的陽氣。

另外，也可以用內在的方法來調補自己。吳建東說明，所謂寒者熱之，即是遇到寒冷的天氣，吃熱性食物就可以了，如冬季流行的當歸羊肉鍋、桂圓紅棗茶等，或者是飲用補養筋骨的養筋壯骨湯，內含山藥、骨碎補、川芎、麥冬、桂枝、大棗、枸杞子、黃耆等藥材，再搭配雞腿、排骨、豬骨髓等食材煮出的藥膳，不但能增添美味，又具有強筋壯骨、預防骨質疏鬆的效果。

吳建東提醒，有許多人在冬天仍是熱性體質，而且冬季有時也會有幾天氣溫比較高，若有感覺燥熱者，仍然要注意避開熱性食物。而對於有慢性疾病的民眾（如：糖尿病、高血壓、腎臟病等），也須特別留意肉類的蛋白質、脂肪及藥膳湯內的鈉、鉀離子攝取量，以免補過頭造成身體的負擔。◇

資料來源：大紀元