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五谷雜糧是我們身體營養的必需成分，而五谷粥富含高纖維，高蛋白，礦物質和維生素，能夠幫助增進食欲，促進腸胃消化，無疑是養生暖身的首選。

準備食材：

蕎麥、小米、藜麥、扁豆、雞心豆、鷹嘴豆(提前泡好)

做法：

每種谷物各兩勺，加入兩杯水，先大火煮開，再轉小火慢煮半小時，等到谷物都煮軟後，一碗健康美味的養生粥就做好啦！

了解更多營養美食製作請點擊下方視頻：

▶在家製作健康的風乾羽衣甘藍（Kale Chips）!

https://youtu.be/St8OBZHliBU

▶美味的田園羽衣甘藍湯（Kale Soup）！

https://youtu.be/07-wnrOxj2Q

▶製作健康排毒的Kale Salad！(粵語)

https://youtu.be/4qSBTlDevcc

▶製作健康排毒的Kale Smoothie！（粵語）

https://youtu.be/evA1bko5z38

讓我們一起發揮食物的大能，為身體健康大翻身！

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