七個不良習慣 老得會比較快

可曾想過，有些平常不以為意的小習慣，竟然會讓人們顯得蒼老許多！可別不信，近日，美國健康醫療指南網站就指出，7種不當日常生活習慣，很容易會讓人們的臉和身體變老，若是不想變老的話，現在趕緊改了過來，包管還來得及。

1、出門不習慣戴太陽眼鏡

出門記得要戴太陽眼鏡，能養成這種好習慣，除了能讓眼睛避免暴露在具有破壞力的紫外線照射下，若是外出不戴太陽眼鏡，這將極易會讓人忍不住瞇眼，進而加深眼眶四周的皺紋，也讓人看起來比較易顯蒼老。

2、身體單部位過度鍛煉

經常慢跑或快跑的人就是很好的例子。最終，由於經常鍛煉過度的身體部位（臀部、膝蓋和腳踝）磨損了，因為肌肉過度疲勞會讓細胞加速衰老，如此就達不到健身健康的目的了。

因而適當鍛煉，才能對身體產生好處，因為人體鍛煉的目的就是為了讓身體更加的健康，從而增加抵抗力不易生病，因而鍛煉的時間要能掌握得好，要有規律，這樣才是上上之策。

3、喜歡壓著臉或習慣朝一邊側睡

人類跟床褥的關係，曾看過一首短詩如此形容：柔軟的床褥就像海洋一樣，擁有母體般溫馨的呼吸氣息，也深似妳那多情的長吻；從青春年少到遲暮年華，床褥容納了我三分之一生命，引我心思酣臥在妳身上，日日夜夜傾聽妳潮聲的呼吸。

床褥既然是人類三分之一生命的所耗，若干研究也已證明，睡姿會對人臉上的細紋和皺紋產生影響。這是因為睡覺時，細嫩的臉蛋經由7、8小時壓在套著棉質枕套的枕頭上，將會致使枕套和皮膚間產生摩擦，導致膠原蛋白破裂從而形成細紋和皺紋。

尤其若習慣每晚朝向同一邊側臥，臉壓在枕頭上的那一側，眼周和從鼻子延伸至嘴部的細紋，都將會變得更深。若想抑制皺紋產生，應當要使用絲綢或緞子枕頭套以減少摩擦，或改採大字形正面平躺睡覺亦行。

4、習慣用吸管喝東西

用吸管喝東西時，其所使用的肌肉是和吸煙時使用的肌肉相同，因為不斷皺著臉將會導致嘴部周圍容易產生細紋和皺紋，因而何妨直接從杯子或罐子裡喝水，以防止臉上皺紋的產生。

5、習慣隨身把iPod開得超大聲

絕大多數人都只把聽力減弱與年齡增長聯想在一起。其實聽力通常是在漫長的歲月中逐步逐步退化的，像是經常接觸iPod、除草機、吹風機等分貝較大電器用品的結果。

因而為了保護聽力，請將隨身iPod的音量調低，或是使用降噪音耳機消除背景噪音以便能調低音量。像在割草時，或是在舞會、夜店之中，為了避免震耳欲聾的音量造成聽力傷害，此時應當塞上耳塞。因為最新研究顯示，即便是只持續兩小時的極大噪音，也將對聽力造成永久性的傷害。

6、習慣養成低頭、垂肩習慣

適當的坐姿會讓人脊椎挺立、能夠保持年輕。同時坐直也能讓人的肺部打開，有助於更舒暢的呼吸。當人弓彎著背時，身體的運轉效率遠遠不如坐直時來得高。此外最重要的是，長期低頭、垂肩都極易導致脊柱彎曲，進一步造成其他身體上的健康問題，這將予人的外表觀感，以及身體的健康都會相當不利。

7、習慣在睡前喝酒

如果總習慣在睡前喝上一杯酒的話，那隨著年齡的增長，很可能極易形成眼袋。雖是可以試著用昂貴的眼霜或是美容雷射手術去除掉它們，但若換個想法，其實只要能少喝酒、多喝水、增加睡眠，臉上的眼袋自然很快就會消失。

 
來源: 中時電子報