早上起床飲水的好處

我們人喝水的主要功用，在於沖洗腸內的絨毛，人體之中有八公尺的大腸，負責吸收營養高的功能。腸內被沖洗乾淨，一日三餐的營養可以完全吸收，能活潑絨毛的機能，製造新的血液。如果能堅定信念，實踐不倦，不半途而廢，自會百病消除，延年益壽。

血液在血管中必須通行無阻才行，一旦血管受傷，為了止血，血液就需凝固。而血液中有 45% 是由紅血球等成份組成的，所以血液雖為液體，卻呈黏稠狀。血液的黏稠程度，也會因體內水份不足而更形濃縮，並因而流通變慢、阻塞血管；許多血管疾病乃因而形成。為了防止這些事發生，有必要時常飲水。由於血管阻塞多在早起後三個小時之間發生，因此，早晨起床後最好能先喝點水。事實上，飲水的好處不止於此，對便秘、胃酸過多、下痢、膀胱炎、尿道結石…等，均有緩解之效；正在節食或戒菸者，也不妨常喝點水。

有些女性因為怕多飲水易流汗，且如廁頻繁而執意不喝，其結果可能使尿液變濃、細菌繁殖更迅速，而引發膀胱炎。假如平時多喝水，尿量增加還可沖洗尿道，遏止細菌繁衍。所以有的人把水稱為「百藥之王」。在大部份的情形下，醫師均會建議病人多喝開水，病人耳熟能詳卻不知其所以然。在我們了解多喝開水的必要性之前，需對水在身體中所扮演的角色有個大概的認識。

 
飲水的方法要注意以下各點：

• 喝水時要站著喝，不要坐著，要細細的，慢慢的喝，絕不可粗心大意，不要一口氣急急的喝完。
• 每日早晨起床後，即喝下五百西西的清水（過濾後清潔的水），喝完後緩步百步，或做簡單的運動，不可靜坐。
• 凡年齡在八十歲以下，十歲以上都可實行。
• 杯子最好是用木器或瓷器，以不用金屬品為佳。
• 凡飲水後勿馬上吃陳腐東西，像臭豆腐之類，勿吃用油過量的食物，剌激品如辣椒、薑之類也不宜。

 
你會正確地喝水嗎？

水在身體組織裡佔行大的百分比，對身體機能的正常運作，重要性自然不在話下，可是，你會喝水嗎？你知道何時應該喝水嗎？要喝多少水呢？告訴你幾個“水”噹噹的秘訣！

• 平常人每天該喝多少水？

喝水雖然好處多多，卻也不必緊張到每小時灌一瓶；一般人每天平均喝 1.5 公升的就夠了，其他的水分補充，多來自食常。

• 不覺得口渴時，也要喝水嗎？

當然，千萬不要懶，不要以為口渴才喝水，尤其是出大太陽的日子，更應補充水分。口渴是體內水分不平衡的警訊，尤其是家中有小朋友的家庭，也應時時注意為他們補充水分。

• 用餐可以同時喝水嗎？

當然可以，水會稀釋進食的食物，而且水中所含的微量元素在用餐時，比較容易被吸收。此外，水還可降低飢餓感，減緩進食的速度；所以減肥愛美的女性可在飯前喝一大杯水，增加飽足感；飯後就不行，會把胃撐大！

• 一瓶礦泉水打開後，可以保存多久？

現代健康人，常喜歡隨身帶一瓶礦泉水，但是要注意的是，如果就口喝，只能保存八小時，因為口中的細菌可能已經汙染到瓶裡所剩的水。如果倒在杯子裡喝，每次喝完都能將瓶蓋蓋好，這瓶水可以保存四十八小時。

起床後喝水的功效能治療百病，又是健腦和美容的方法。凡患高血壓、胃下垂、便秘、便血者都可生效。皮膚病、結核病、胃潰瘍、痔漏、消化不餐、貧血、胃酸過多及神經衰弱等，可一個月內奏效。藉著喝水排水的過程多餘的脂肪也會跟著排出，此法也能令人眼有神光，心思清明，容光煥發，青春永駐。