睡眠不足导致肥胖

越来越多的科学研究证明，充足的睡眠是保证节食并保持健康体重的关键组成部分。两名肥胖研究者在「加拿大医学协会期刊」（Canadian Medical Association Journal）发表评论指出，人们一向认为，摄入的能量低於释放的能量便会导致肥胖，然而这种老套的说法使问题过於简单化。

渥太华东安河儿童医院（Children's Hospital of Eastern Ontario）儿童肥胖预防专家查普特（Jean-Philippe Chaput）说，一提到减肥或保持体型，人们都倾向於谈论饮食和体育锻炼，不过，其他与热量无关的因素也值得考虑。查普特表示，引起肥胖的原因很复杂且各不相同，不能以偏概全。不仅仅是过度饮食导致肥胖，压力、抑郁及其他因素都可能带来体重增加。

该评论的另一名作者是魁北克市拉瓦尔大学（Laval University）运动机能学教授（Angelo Tremblay）特波利。他们在这篇评论中表示，睡眠不足是导致肥胖的因素之一。

一般看来，成年人每晚睡眠应保持在7至9小时。试验证明，睡眠不足可以在很多方面影响体重。人们睡眠时间减少，便意味着醒着的时间被加长，因而有了更多时间吃吃喝喝摄入更多热量。查普特表示，众所周知，当人们在看电视时，总是习惯吃零食，而不是咀嚼些健康的蔬菜。查普特表示，实验证明，看电视到深夜，上床睡觉时间较晚的人们，较之早睡者每天要多摄入400至500卡的热量。

睡眠时间不足还会导致身体产生更多的生长素（ghrelin），而这种激素会刺激食慾。另外，缺乏睡眠还会引起压力，产生更高水平的皮质醇（cortisol）以及一种应激激素。查普特指出，压力过大会促使人们吃得多，并且缺乏睡眠还会引起更强烈的饥饿感。

爱民顿埃布尔达大学肥胖研究中心主席沙玛（Arya Sharma）表示，同意以上两名作者的观点。沙玛指出，很长时间以来我们都知道，如果没有得到足够睡眠，人体会变得慵懒，不想动弹。在与肥胖作斗争的人群交流中也获知，睡眠在减肥过程中扮演重要角色。此外，缺乏睡眠还会引起心情低落，甚至会引起情绪化饮食。
 

资料来源：贝佳天然药业健康新闻