平衡荷爾蒙 常保青春魅力

喚醒美麗》平衡荷爾蒙 常保青春魅力  

妳是否常有肌膚乾燥、冒痘痘、頭髮失去光澤、容易疲累、情緒容易起伏等情形？其實這正是荷爾蒙失調所引起的身體不適反應。想要維持荷爾蒙平衡，女性應配合28天生理週期的調理，並且養成每日三餐正常、飲食均衡、適度運動、紓壓好眠等良好生活習慣，便能消除身體的不適與內心的不安，簡單變身為荷爾蒙美女。

中醫認為，情緒、壓力，再加上熬夜或睡眠品質不佳等，都會影響月經的正常週期。長庚醫院中醫婦科主治醫師高銘偵表示，臨床上常囑咐患者多食用新鮮營養、富含鐵質、紅色汁液等食物，並攝取足夠的營養、蛋白質、脂肪等，適當運動、接近大自然放鬆心情也是不可少的，最重要的事應把握晚上11點至凌晨1點間養腎陰的黃金時間。

睡眠，是維持荷爾蒙平衡最好的方法。日本婦科醫師松村圭子指出，自己相當重視睡眠的「質與量」，無論再怎麼忙、有多少場聚餐的預約，或是有過多壓力、迷網時，絕對不會省去睡眠時間、會讓自己好好睡一覺，隔天醒來經常發現「熟睡能解決一切」的效果，不但容易釋懷心頭壓力，心中的迷惘也會有清晰明確的答案。

荷爾蒙調理的基本功，在於生活的改善。但若有生理期不順、生理痛等症狀，並已嚴重到對日常生活造成障礙，便應接受治療。松村圭子醫師說明，女性可藉由血液或唾液檢測荷爾蒙指數；若身理期不順或時分嚴重時，會使用低劑量口服避孕藥或中藥；如果是自律神經失調，則使用胎盤素；嚴重虛寒症或易疲倦者，可選擇臭氧療法；荷爾蒙變動異常者，可用黃體素乳霜。

與早期社會相比，現代女性在生活上的自由度已大幅提升，不過，受到社會規範、親友行為的影響，不知道自己真正想要什麼的民眾似乎也不少，如此，也容易導致荷爾蒙失調。越來越多女性飽受「經前症候群」（premenstrual syndrome，PMS）的困擾，請傾聽自己身體的聲音，確實調理荷爾蒙、做好自我保健。（更多相關內容盡在《配合28天生理期，喚醒妳的美麗！》原水文化。） 

文章來源：中時健康